Dieta
Alimentos Antioxidantes e os Benefícios para o Atleta!
Que o exercício faz bem, todos nós sabemos, né? Porém, você sabia que quando em excesso, além das possíveis lesões, o exercício pode debilitar o nosso organismo?
A Constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS), em seu preâmbulo, define saúde como: “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não consistindo somente da ausência de uma doença ou enfermidade”.
Ao nos deparamos com tal afirmação temos a impressão de estar não diante de um conceito, mas de um desafio. É mais do que um conceito, é uma meta a ser alcançada.
Se para ser e estar saudável o ser humano deve estar gozando de “bem-estar físico, mental e social” é necessário que nos desfaçamos de velhos conceitos e preconceitos, que permitamos a entrada em nossas vidas, em nossas práticas, de novos paradigmas para ampliarmos nossa compreensão e verificarmos que todos nós, de todas as áreas do conhecimento, estamos implicados na promoção da saúde.
Que o exercício faz bem, todos nós sabemos, né? Porém, você sabia que quando em excesso, além das possíveis lesões, o exercício pode debilitar o nosso organismo?
Alguns estudos arqueológicos mostram que humanos foram biologicamente designados a se desenvolver com uma dieta cuja taxa de omega-6 e omega-3 fosse aproximadamente 1:1, dificilmente 4:1. Hoje em dia o consumo de omega-6 é extremamente exagerado, gerando um desequilíbrio no perfil lipídico e metabólico, isso se deve a predominância de óleos ricos em omega-6 em nossa alimentação, como óleo de milho, girassol, cártamo, etc e a minoria em fontes de omega-3 como a nossa tradicional tainha e anchova, além de salmão, sardinha e afins.
O sono é um dos aspectos mais negligenciados da saúde para a maioria dos atletas. A preparação para uma competição envolvem ansiedade e estresse, sendo muito difícil obter uma boa noite de sono.
Se você ainda pensa assim, se você ainda conta calorias nas dietas, se ainda acha que proteína engorda, seria bom repensar seus conceitos sobre nutrição. Caloria não é tudo igual!
Os estudos que foram analisados pelos defensores do Jejum Intermitente levam em consideração apenas a alteração na taxa metabólica basal. Ou seja, estes estudos recentes mostram que seu metabolismo não sofrerá nenhuma aceleração se você comer de 3 em 3 horas ao invés de comer de 4 em 4 ou 5 em 5 horas.
Eu selecionei alguns tipos de pós-treino comuns em ordem de esclarecer algumas situações e estou dando de presente para vocês testarem – lembrando que um ciclo de treinamento no fisiculturismo é algo entre 8 e 12 semanas, portanto não vá achar que diferenças vão surgir no dia seguinte…
Existem 4 razões frequentes que levam o praticante REGULAR de musculação a estagnar seus ganhos de massa magra.
O alho (Allium sativum L. nome botânico) é um alimento muito popular, faz parte da culinária de vários países. Também é conhecido popularmente como alho comum, alho-da-horta, alho-hortense, alho-manso.
Lembrando que não sou contra a estratégia, sou contra esse levantamento da bandeira que a minha estratégia é melhor, como se fosse venda de produtos estéticos. Segundo Susan(2015) em uma publicação com grau de comentário feito na Cell, ela aborda que essa obsessão de qual dieta é melhor vem desde 1958, por um escritor médico inglês.
No Brasil, dezenas de alimentos estão contaminados com resíduos de agrotóxicos acima dos limites permitidos. Maçã e tomate são dois desses alimentos e mesmo que você use bicarbonato a quantidade de agrotóxicos ainda estará lá em níveis altos.