É normal na vida de um lutador sentir ocasionalmente aquele incômodo muscular, como disse um sábio bem-humorado, pode realmente ser a fraqueza saindo do corpo.
Seja como for, com lesões não se brinca, um tempinho atrás, a edição #196 de GRACIEMAG publicou um artigo útil para o lutador dolorido voltar aos treinos embalado, a partir de um cardápio inteligente.
“Você sabe por que seus músculos ficam latejando após um campeonato ou sessão árdua de treinos? Esqueça mitos como o ácido lático ou falta de malhação. O incômodo é normal, e faz parte de um processo natural de inflamação do corpo humano, uma resposta ao esforço físico em excesso”
O trecho acima é como começava o artigo, incentivando o praticante de Jiu-Jitsu a não ir à farmácia, mas ao supermercado mais próximo. O segredo dos grandes campeões de fato, é adotar um cardápio rico em alimentos com propriedades anti-inflamatórias.
Primeiro Passo Cortar Tudo Que Atrasa a Recuperação. A ciência hoje concorda com a Dieta Gracie que um organismo saudável precisa ao máximo evitar a acidez, reduzir ao máximo ou cortar refrigerantes, corantes, doces, farinhas, fritura, manteiga e outras gorduras, eliminada ou reduzida a presença desses seus “adversários” na geladeira, basta contar com os alimentos aliados.
Alguns dos principais anti-inflamatórios naturais são:
- alga,
- óleo de fígado de bacalhau,
- raiz de gengibre,
- alho,
- salmão,
- atum,
- cebola,
- amêndoa,
- bacalhau,
- abacate,
- castanha-do-pará,
- cenoura,
- abóbora,
- uva,
- feijão,
- soja.
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