A condição de sobrepreso e obesidade, caracterizada pelo excesso de gordura corporal extremamente prejudicial à saúde, tem tomado rumos alarmantes, sendo considerada um problema de saúde pública mundial pela OMS, o que justifica a busca por condutas emagrecedoras rápidas. Dentre as milhões de tentativas, o uso de plantas com efeitos terapêuticos ganham lugar, como a […]
Todos já sabem que comer demais por um longo (ou não tão longo) período engorda. Porém o total de peso ganho é variável nos indivíduos, talvez pela genética ou padrões alimentares. Aí vem a questão: uma caloria é sempre uma caloria, independente do alimento ingerido? Neste sentido, o conteúdo proteico consumido pode afetar o ganho […]
Proteína Engorda? Você certamente está se questionando e pensando “depende da ingestão total de calorias…” Se você ainda pensa assim, se você ainda conta calorias nas dietas, seria bom repensar seus conceitos sobre nutrição. Caloria não é tudo igual! Existe algo muito impreciso chamado Efeito Térmico dos Macronutrientes, que simplificadamente seria a quantidade de energia gasta […]
Collier publicou praticamente uma entrevista com um dos maiores estudiosos do Jejum junto ao Longo, Mark Mattson. Abordando sobre alguns equívocos a respeito das interpretações sobre o jejum. Muitos estudos mostraram benefícios do jejum intermitente. No entanto, a maioria desses estudos foram em ratos e mecanicista. Estudos em humanos foram surgindo, mas quando comparado a restrição […]
Em uma dieta para ganho de massa muscular precisa-se ter sinalizações fundamentais para o corpo entender que deve anabolizar, construir. Alimentos específicos devem ser utilizados como mensageiros para este fim! Pra ganhar peso na balança tem que comer mais, e para reduzir o impacto de ganhar gordura junto é importante saber como e quando fazer essas […]
O pão branco é feito basicamente de trigo e água. Além de ter baixíssimo valor nutricional, ainda possui potencial inflamatório em função da presença de glúten. Uma das dúvidas que mais recebo no consultório é: “Se não vou comer pão francês no café da manhã, vou comer o que?”. O ovo é minha opção preferida: […]
Hoje em dia e principalmente próximo ao verão surgem uma infinidade de dietas com nomes sugestivos e que prometem o emagrecimento de forma ” rápida, espetacular e duradoura.” Diante dessa situação, é indiscutivelmente natural se sentir tentada a perder o tão sonhado peso sem tanto esforço, até por que a mídia sensacionalista assim nos impõe. […]
Os carboidratos começaram a ter má fama quando o livro “A Dieta Revolucionária” do Dr Atkins tornou-se uma revolução. Na década de 1970, o Dr. Atkins começou a escrever sobre um conceito de perda e gestão de peso com restrição de carboidratos, mas suas ideias só ficaram populares no final dos anos 1990 e início […]
E novamente as dietas da moda estão cada vez mais poluindo a cabeça das pessoas para terem benefício financeiro em cima disso. Você sabe o que é Glúten e Lactose? O que é Glúten? O glúten é uma proteína que está presente em alimentos como trigo, aveia, centeio, cevada e malte. É responsável pela elasticidade […]
Queimar gordura corporal pode ser uma tarefa bem complicada e árdua principalmente se você está iniciando a sua jornada e não sabe por onde começar. Por esse motivo o #FloripaQV preparou 27 dicas rápidas e práticas para acelerar a queima de gordura corporal, preservando massa muscular. Treine usando sempre exercícios compostos como agachamento, levantamento terra, supino, […]
Muito
