Repetição Para Hipertrofia – Você Está Fazendo o Certo?

Repetição Para Hipertrofia - Você Está Fazendo o Certo?

Costumamos dizer que a repetição para hipertrofia é a mãe do aprendizado. Pois bem, considerando que a contração muscular é uma informação para o desenvolvimento deste tecido, a repetição para hipertrofia também segue este princípio mesmo dentro das perspectivas de individualidade e especificidade do sujeito/objetivo. Neste sentido hoje eu trago para vocês um fragmento do […]

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Pós-Treino – A Forma Correta de se Alimentar

Pós-Treino A Forma Correta de se Alimentar

Pós-treino é uma briga… Em função de estudos que determinaram janelas metabólicas observo as pessoas utilizarem os conceitos de forma pétrea como se não fosse possível fazer algo diferente. O que não devemos é buscar uma situação dissociada do conhecimento “pra ver o que acontece”. A coisa não funciona assim. Eu selecionei alguns tipos de […]

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Pilates na Reabilitação de Atletas de Alta Performance!

Pilates na Reabilitação de Atletas de Alta Performance!

O método Pilates oferece diversos ganhos a todos que praticam: melhora o condicionamento físico e mental, ajuda na coordenação motora, mobilidade articular, proporciona relaxamento, dentre outros. E todos esses benefícios podem ser voltados para a prática do Pilates na reabilitação de atletas de alta performance. Nesse texto iremos apresentar os benefícios do Pilates na reabilitação […]

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10 Exercícios de Musculação para Ciclistas!

10 Exercícios de Musculação para Ciclistas!

Quem gosta de pedalar normalmente aprecia os benefícios “que vêm junto com o pacote”, por assim dizer: a possibilidade de transitar, de enxergar diferentes paisagens. Mesmo quem se desloca por trechos urbanos de feias metrópoles tem a possibilidade de contemplar um cenário que se transforma ao redor da bike, o que livra os ciclistas do tédio. Enfurnar-se […]

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Pilates ou Musculação, Qual o melhor?

Pilates ou Musculação Qual o melhor

O Pilates tem se tornado um método mais popular, prometendo, entre outras coisas, aumentar o condicionamento físico e fortalecer a musculatura, ou seja, os mesmos benefícios encontrados na musculação. Mas, afinal, é uma boa idéia deixar de fazer musculação para ter o Pilates como único trabalho complementar de fortalecimento dos músculos? Pilates ou Musculação, isso Depende do seu Objetivo A musculação […]

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Atividades Físicas na Gestação e seus Benefícios

Atividades Físicas na Gestação e seus Benefícios

Nossa mamãe Kyra Gracie está na reta final da sua 2a gestação. Ela é um exemplo de como a manutenção de hábitos saudáveis ajuda neste período tão especial. A realização de atividades físicas regulares é, reconhecidamente, um método bastante eficaz de prevenir o desenvolvimento de diversas tipos de doenças associadas à gravidez, como pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e obesidade, além auxiliar no controle […]

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Terceira Idade e os Benefícios da Musculação!

Terceira Idade e os Benefícios da Musculação

Algumas pesquisas mostraram que exercícios de fortalecimento são importantes e eficazes para as mulheres e homens de todas as idades, incluindo aqueles que não estão em perfeita saúde ou são idosos. Na verdade, as pessoas com preocupações de saúde, incluindo doenças cardíacas ou artrite, muitas vezes são as mais beneficiadas com um programa de exercícios […]

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Alimentos Antioxidantes e os Benefícios para o Atleta!

Alimentos Antioxidantes e os Benefícios para o Atleta

Que o exercício faz bem, todos nós sabemos, né? Porém, você sabia que quando em excesso, além das possíveis lesões, o exercício pode debilitar o nosso organismo? Além disso, a atividade física intensa e/ou vigorosa pode ocasionar ao organismo: inflamação (pois libera substâncias inflamatórias), fadiga crônica e o envelhecimento precoce. Isso acontece pelo fato do […]

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